Diese Kursart ist eine moderne Bewegungstherapie, die speziell für Menschen mit sitzender Tätigkeit, Rückenbeschwerden oder Schmerzen entwickelt wurde. Es ist die sanfte, rehabilitative Variante des Aerial Yoga.
Was dich erwartet:
Gezielte Prävention: Stärkung der Rumpfmuskulatur, Förderung der Mobilität und Steigerung der Flexibilität.
Sanfte Dynamik: Der Fokus liegt auf langsamen, leicht nachvollziehbaren Bewegungen und einem meditativen Tempo.
Pilates-Basis: Wir kombinieren Pilates-Grundübungen mit spielerischen Elementen aus dem Aerial Yoga.
Für wen ist dieser Kurs ideal?
Einsteiger & Vorkenntnislose: Es ist keine sportliche Grundfitness oder Yoga-Erfahrung erforderlich.
Büroalltag: Perfekt als Ausgleich zu langem Sitzen im Alltag.
Rehabilitation: Ideal für alle, die eine ruhige, gesundheitsorientierte Praxis bevorzugen.
Gut zu wissen – Kursdetails & Ablauf
Hier erfährst du alles Wichtige über unsere Einheiten im Tuch.
Über den Kurs
Sicherheit zuerst: Das Yoga-Tuch (Hammock) befindet sich nur ca. 30 cm über dem Boden. Das gibt Stabilität und Sicherheit.
Fokus CORE: Die Stärkung der Körpermitte ist unsere Priorität, ergänzt durch aktive und passive Dehnungen sowie Mobilisation.
Haltungskorrektur: Wir arbeiten gezielt an der Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Hüfte, um Fehlhaltungen durch langes Sitzen (Büroarbeit) zu korrigieren.
Entspannung durch Schwingen: Wir nutzen die positiven physiologischen Effekte des sanften Schwingens, um verspannte Muskeln zu lockern – egal ob im Sitzen, Stehen oder Liegen im Tuch.
Stundenaufbau (60 Minuten)
Meine Einheiten sind klar strukturiert, damit du dich voll und ganz auf dich konzentrieren kannst:
Warm-up: Mobilisation und gezielte Atemübungen.
Flow & Kombinationen: Kurze Übungsfolgen zur Mobilisierung des gesamten Körpers und zur Förderung der Flexibilität.
Relaxation: Tiefenentspannung im Tuch zum Ausklang.
Was soll ich anziehen? – Die richtige Kleidung
Damit du dich sicher fühlst und wir unser Equipment schonen, beachte bitte folgende Hinweise:
Eigenes Handtuch: Bitte bring dein eigenes Handtuch mit.
Hose: Lange Leggings oder $3/4$-Hosen (um Reibungen am Tuch zu vermeiden).
Oberteil: Sport-BH und ein Kurzarm-Shirt (bitte keine ärmellosen Tops, um direkten Hautkontakt mit dem Tuch zu minimieren).
Barfuß: Wir trainieren ohne Schuhe und Socken.
Wichtige Sicherheitshinweise!
Kein Metall: Deine Kleidung darf keine Reißverschlüsse, Nieten oder andere scharfe Teile haben, die das Tuch beschädigen könnten.
Schmuck: Das Tragen von Schmuck (Ringe, Armbänder, lange Ohrringe, Halsketten) ist während des Trainings STRENGSTENS VERBOTEN.
Fingernägel: Lange, spitze oder ungepflegte/rissige Nägel, die den Stoff beschädigen könnten, sind NICHT GESTATTET.
Informationen zu meinen aktuellen Kursen und die Anmeldung findest du hier unten: