Eine Stunde am Boden, bei der mit Hilfsmitteln wie Yogablöcken und elastischen Bändern gearbeitet wird. Im Fokus steht die Mobilisierung und Flexibilität von Schultern, Hüfte, Rücken und Beinen. Eine gute Ergänzung zu den Aerial-Sportarten.
Kursaufbau:
- Aufwärmen
- Dehnungs-, Mobilisierungs- und Kräftigungsübungen
- Entspannung am Ende